書緣泛黃，書籍側邊、扉頁有書斑。
本書是以柔道的立技、臥技、關節技為基礎發展成的簡易體操法，不必費很大的力氣，讓女性朋友可以輕鬆、簡單的進行，長久地做下去。 作者特別設計的體操可以配合體型及想瘦身的部份，自由組合體操姿勢，編成一套。
